Đi bộ là một trong những bài tập thể dục phổ biến nhất vào buổi sáng. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy đi bộ vào thời gian này giúp tăng cường sức khỏe tim,ợiíchbấtngờcủađibộvàobuổitốtuần rồi phổi, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe xương khớp, theo chuyên trang sức khỏe Health Shots (Ấn Độ).
Đi bộ hay đi bộ nhanh vào buổi tối sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn
SHUTTERSTOCK
Đi bộ vào buổi tối dù ít được nhắc đến hơn nhưng cũng mang lại rất nhiều tác động tích cực với sức khỏe.
Giúp tăng cường thể chất
Với những người bận rộn với công việc thì buổi sáng có thể không phải là thời điểm thuận tiện để tập thể dục. Nhưng khi giờ làm việc đã kết thúc thì buổi tối lại là khoảng thời gian rất phù hợp để tập luyện.
Dù đã làm việc mệt mỏi cả ngày nhưng đi bộ khoảng 30 phút không phải là hoạt động quá khó. Thậm chí, đi bộ vào buổi tối còn giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Thư giãn
Các chuyên gia sức khỏe cho biết đi bộ vào buổi tối không chỉ giúp thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu mà còn giúp kích thích các khối cơ mà chúng ta ít vận động trong ngày. Điều này đặc biệt có lợi với những người làm việc văn phòng hay phải ngồi nhiều.
Điều hòa giấc ngủ
Căng thẳng và lo lắng gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ ở người trẻ. Vì vậy, đi bộ vào buổi tối giúp điều hòa lại cảm xúc và ngủ ngon hơn. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập luyện vào buổi tối rất có lợi cho giấc ngủ, làm dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là không nên tập luyện quá nhiều gần giờ đi ngủ vì có thể làm tăng thân nhiệt và gây khó ngủ.
Giảm đau lưng
Ngồi cả ngày trên bàn làm việc và dán mắt vào máy tính sẽ dễ gây ra các vấn đề đau mỏi cổ, vai và lưng. Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ dẫn đến các cơn đau lưng mạn tính. Khi đó, đi bộ vào buổi tối sẽ giúp giảm căng thẳng và cứng khớp ở các vị trí chạy dọc theo cột sống.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Đi bộ nhanh vào buổi tối thực sự có thể giúp tăng cường sức mạnh và sức bền bắp chân. Qua thời gian, các khối cơ bắp ở chân sẽ chắc khỏe và linh hoạt hơn rất nhiều, theo Health Shots.